什么后背手势好看,什么手势密码好看容易记

超燃的背部练习！30天打造美背瘦手臂！第一个动作：双手抱头后展，沉肩感受背部发力，展开时可以多停留几秒。第二个动作：双手交叉摸背开肩，头尽量往后靠，感受胸腔和肩背打开的感觉，第三个动作：双手上下开合挺胸，收腹，所有练背的动作都必须要沉肩发力，第四个动作：美少女战士。这个动作可以帮助我们练到手臂的前侧，让手臂的线条更好看。

想要杰森斯坦森的后背，每天500个pikeup是必须的，这个动作也可以称它为折刀俯卧撑，做好俯卧撑的姿势，接着屈髋提臀，这个动作对腹肌的刺激性超强。既然大家都想要拥有好看强壮的后背，那么做一下动作就可以：1、宽距引体向上，这主要是对于背阔肌有很好的锻炼效果，2、杠铃划船，这对于背部肌肉有很好的作用。多练习仰卧起坐，引体向上，杠铃推举，哑铃侧平举，还可以通过耸肩来锻炼，使肩部上抬，然后再向下，通过这些运动来达到背部肌肉的锻炼。

其实当你每次练习完有这种情况那就说明你的背部刺激不够精准，如何让你的背阔肌训练效果更好？要想让背阔肌训练效果更好，关键看背部发力。如何才能做到背部精准发力呢？这三个条件不可缺少，它可以让你充分燃烧背阔肌，赶紧学习下。1.肩关节灵活一般来说，人的肱骨不能自由旋转就说明你的肩关节不灵活，这时候你的手臂是不太能够向后面拉伸，这样你每次练习就只能用手臂弯曲来代偿。

俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是背部的肌肉。长期坚持锻炼，能够强化背部肌肉。想要自己背部的线条特别好看，可以进行背部的这种拉伸动作，每天坚持拉伸一个小时，肌肉能够得到很好的收缩，背部也非常的完美，也可以进行后背的卧推，推的时候背部一定很有爆发力，这样也能练出线条。首先可以选择每天靠墙站半小时，要保持平稳，双臂下沉，背部挺直，屁股要紧挨墙面，其次，可以观看运动视频，学习视频里面的动作，最后，可以做美丽芭蕾，这些都有助于美化背部线条。

你肤如凝脂、领如蝤蛴、齿如瓠犀、唇红齿白、天庭饱满、眉清目秀、美如冠玉、双瞳剪水、冰肌玉骨、美如冠玉、靡颜腻理、靡颜腻理、明眸善睐、目光炯炯、细皮嫩肉…巨颜童乳。可以夸赞女孩子“背部线条完美，”或者说“优雅的美背”。优雅，完美这等词汇，女孩子听了都会很开心的，不会觉得你夸得太过矫情，就算觉得有点文绉绉，但是心里也着实会因为你的赞美而心花怒放的，前提是她并不讨厌你。

我觉得女孩子的美背在晚礼服的衬托下能够显现的更加好看，无论是纱裙遮挡的若隐若现的美背，还是自信满满半裸的美背，只要适合自己出席的场合，并且不会给人以突兀的感觉就好。或者，我们是先看到女孩子的后背的时候，在女孩子豁然转身的时候，发现还长着一张天使般可爱的脸庞的时候，我们便可以这样说，“真是人如其背，我是先被你这纤纤美背所吸引，幸会幸会”。